Leichtathletik
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Leichtathletik Allgemein | Grundlagentraining

 

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Sportmotivierte, die die Leichtathletik kennen lernen wollen, als auch an Fortgeschrittene, die ein vielseitiges Training genießen wollen. Im Fokus stehen dabei, neben dem Erlernen neuer Bewegungsmuster, vor allem der Spaß an den verschiedenen Disziplinen der Leichtathletik.


So werden wir uns im Laufe des Kurses zwischen den einzelnen Bereichen Laufen/Sprinten, Springen und Werfen/Stoßen hin und herbewegen und dabei einzelne Techniken erlernen oder bereits bestehende verfeinern.

 

Der Fortgeschrittenen Kurs richtet sich an alle, die bereits in den vergangenen Semestern Erfahrung mit dem Grundlagentraining gesammelt haben. Das Passwort kann per Mail (jan.knosp@student.kit.edu) erfragt werden.

 

Kontakt: Jan Knosp | jan.knosp@student.kit.edu

 

 
Athletics General | Basic Training

 

This course is aimed at sports-motivated people who want to get to know athletics, as well as advanced athletes who want to enjoy a versatile training. In addition to learning new movement patterns, the focus is on having fun with the various disciplines of athletics.


Thus, during the course we will move back and forth between the individual areas of running/sprinting, jumping and throwing/pushing, learning individual techniques or refining existing ones.

 

The advanced course is aimed at everyone who has already gained experience with basic training in previous semesters. The password can be requested by email (jan.knosp@student.kit.edu).

 

Contact: Jan Knosp | jan.knosp@student.kit.edu

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4300Grundlagentraining | AllgemeinMi.
Mi.
Mi.
Mi.		19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30		Stadion/ Laufbahn
Stadion/ Kugelstoßanlage
Stadion/ Basketball Freiplatz
Stadion/ Rasen (A+B)		23.04.-30.07.Tilman Duhme, Jan Knosp
10/ 15/ --/ -- €
10 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

15 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen
4301Grundlagentraining | FortgeschritteneMi.
Mi.
Mi.
Mi.		19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30		Stadion/ Laufbahn
Stadion/ Kugelstoßanlage
Stadion/ Basketball Freiplatz
Stadion/ Rasen (A+B)		23.04.-30.07.Tilman Duhme, Jan Knosp
10/ 15/ --/ -- €
10 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

15 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen

Leichtathletik | Sprint- und Sprungtraining

 

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte der Leichtathletik, die bereits Erfahrung im Bereich Sprint und Sprung haben und diese Disziplinen neben dem Studium in einem nicht-leistungsorientierten Rahmen fortsetzen möchten. Dabei sollen Techniken und Bewegungsmuster wiederholt  und in einem abwechslungsreichen Training angwendet werden. Vor allem der Spaß an Leichtathletik steht im Vordergrund. Bei Fragen steht Jan Knosp (jan.knosp@student.kit.edu) zur Verfügung.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4302Sprint/Sprung orientiertes Training | FoGeMo.19:00-20:30Stadion/ Laufbahn28.04.-28.07.Tilman Duhme, Jan Knosp
10/ 15/ --/ -- €
10 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

15 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen

 

Leichtathletik Wettkampftraining | Langstrecke

Als Trainingsgruppe für ein Wettkampftraining auf der Langstrecke richten wir uns an alle, die leistungsorientiert Laufstrecken zwischen 5000m und Marathon trainieren wollen. Unser Fokus liegt auf der gemeinsamen Vorbereitung von Wettkämpfen, wie z.B. der Deutschen Hochschulmeisterschaften. Alle Teilnehmer:innen des Wettkampftrainings haben zudem die Möglichkeit, über den KIT SC e.V. einen Startpass für die LG Region Karlsruhe zu erwerben.
 
Du möchtest deine sportliche Leistung verbessern, an deiner Kondition und Lauftechnik arbeiten und neue Bestzeiten erzielen? Du suchst die passende Gruppe für ein strukturiertes Lauftraining zur Wettkampfvorbereitung? Dann bist du genau richtig bei uns! Wir decken verschiedene Tempobereiche ab. Mindestleistung für eine Teilnahme am gemeinsamen Wettkampftraining ist eine Bestleistung:

 

10km in 43:30 min (Alternativ 5km in 21:00 min, Halbmarathon in 1:37 h, Badische Meile in 38:30 min)

 

Die Trainingsgruppe trainiert an zwei Tagen. Am Dienstag laufen wir meist kürzere, schnellere Intervalle und am Donnerstag eher längere Dauerläufe. Die beiden Kurse am Dienstag und Donnerstag sind einzeln buchbar. Da diese aber aufeinander abgestimmt sind, empfehlen wir eine Teilnahme an beiden Kursen.

 

Um das Kurspasswort zu erfahren oder bei Fragen schreib bitte eine Mail an Tim Althuon (leichtathletik@hochschulsport-ka.de).
 
Abteilungsleitung und Kontakt für allgemeine Fragen: Tim Althuon (leichtathletik@hochschulsport-ka.de)

 

 

 


Athletics competition training | long distance

 

As a training group for competition training on the long distance, we address all those who want to train performance-oriented running distances between 5000m and marathon. Our focus is on the joint preparation of competitions, including the German University Championships. All participants of the competition training have the possibility to get a start pass for the LG Region Karlsruhe through KIT SC e.V..

Minimum performance for participation in the joint competition training is a best performance

 

For women:
10km in 43:30 min (alternatively 5km in 21:00 min, half marathon in 1:37 h, Badische Meile in 38:30 min)

For men:
10km in 40:00 min (Alternative 5km in 19:00 min, half marathon in 1:30 h, Badische Meile in 35:30 min)

 

To find out the course password or if you have any questions, please email Tim with proof of the above minimum performances (a certificate from a race or a screenshot of your running app will serve as proof).

Contact: Tim Althuon | leichtathletik@hochschulsport-ka.de

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4310Wettkampftraining | Langstrecke DienstagDi.18:00-20:00Stadion/ Laufbahn22.04.-14.10.Caroline Grauer, Karsten Müller
20/ 30/ 30/ -- €
20 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

30 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen

30 EUR
für S-PH (nur WK) + KIT SC Tennis (nur Tennis)

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4311Wettkampftraining | Langstrecke DonnerstagDo.18:00-20:00Stadion/ Laufbahn24.04.-16.10.Caroline Grauer, Karsten Müller
20/ 30/ 30/ -- €
20 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

30 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen

30 EUR
für S-PH (nur WK) + KIT SC Tennis (nur Tennis)

 

Leichtathletik | Functional Training for Runners


Dieses Training richtet sich an Hobby-Läufer:innen, die zusätzlich zum Lauftraining ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und neuronale Fitness verbessern wollen. 

 

Das Functional Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben ganzen Muskelketten auch die Koordination, Beweglichkeit und Kraftausdauer trainiert wird. Sie beinhaltet Elemente aus dem Core-, Faszien- und Bodyweight-Training. Kombiniert wird das Training mit Koordinationsübungen aus dem Lauf-ABC, um den Laufstil zu verbessern und Sportverletzungen vorzubeugen. Somit ist Functional Training die ideale Ergänzung zu deinen wöchentlichen Laufeinheiten. 

 

Das Training gliedert sich in die Teile 

  • Warm-up (ca 5 km Einlaufen)
  • Mobility und Koordination
  • Lauf ABC
  • Krafttraining und Stabilität
  • Cool-down und Dehnung

Hinweis: Das Training ist nicht für Laufanfänger geeignet und nur in Kombination mit mindestens 1-2 weiteren Laufeinheiten pro Woche sinnvoll.

 

Das Passwort für den Kurs bekommt ihr per Mail an Tim Althuon (leichtathletik@hochschulsport-ka.de) unter Angabe der aktuellen Laufumfänge/Lauferfahrung und falls vorhanden Bestzeiten (z.B. 5km/10km/Halbmarathon).

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4321Functional Training | FortgeschritteneMo.18:00-20:00Stadion/ Laufbahn28.04.-13.10.Simone Müller, Tim Althuon
15/ 25/ --/ -- €
15 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

25 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen