Leichtathletik
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Die Leichtathletikabteilung bietet euch neben dem klassischen Leichtathletiktraining der verschiedenen Disziplinen auch ein vielseitiges Angebot an Lauftrainings. Für Einsteiger und Hobbyläufer gibt es den Lauftreff, für leistungsorientiertes Training das Wettkampftraining und als Ergänzung das Functional Training for Runners.

 

Lauftreff

Der Lauftreff richtet sich an alle Laufanfänger und fortgeschritteneren Läufer, die ihre Fähigkeiten ausbauen wollen und neue Strecken und Menschen kennenlernen möchten. Im Fokus steht der Spaß am gemeinsamen Laufen in der Natur, jedoch soll der eigene Anspruch bestehen an Kondition und Lauftechnik arbeiten zu wollen.
 

Mehr Infos unter Lauftreff

 

Leichtathletik | Grundlagentraining

Das Grundlagentraining richtet sich sowohl an Sportmotivierte, die die Leichtathletik kennen lernen wollen, als auch an Fortgeschrittene, die ein vielseitiges Training genießen wollen. Im Fokus stehen dabei, neben dem Erlernen neuer Bewegungsmuster, vor allem der Spaß an den verschiedenen Disziplinen der Leichtathletik.


So werden wir uns im Laufe des Kurses zwischen den einzelnen Bereichen Laufen/Sprinten, Springen und Werfen/Stoßen hin und herbewegen und dabei einzelne Techniken erlernen oder bereits bestehende verfeinern.

 

Der Fortgeschrittenen Kurs richtet sich an alle, die bereits Leichtathletik-Erfahrung oder in den vergangenen Semestern Erfahrung im Grundlagentraining gesammelt haben. Das Passwort kann per Mail (jan.knosp@student.kit.edu) erfragt werden.

 

Kontakt: Jan Knosp | jan.knosp@student.kit.edu

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4300Grundlagentraining | AllgemeinMi.
Mi.
Mi.
Mi.
Mi.
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
Stadion/ Laufbahn
Stadion/ Kugelstoßanlage
Freilufthalle
Stadion/ Basketball Freiplatz
Stadion/ Rasen (A+B)
23.10.-09.04.Lukas Stang, Jan Knosp
15/ 25/ --/ -- €
15 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

25 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen
ab 16.10., 13:00
4301Grundlagentraining | FortgeschrittenMi.
Mi.
Mi.
Mi.
Mi.
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
19:00-20:30
Stadion/ Laufbahn
Stadion/ Kugelstoßanlage
Freilufthalle
Stadion/ Basketball Freiplatz
Stadion/ Rasen (A+B)
23.10.-09.04.Lukas Stang, Jan Knosp
15/ 25/ --/ -- €
15 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

25 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen
ab 16.10., 13:00

 

Leichtathletik | Functional Training for Runners

 

Dieses Training richtet sich an Hobby-Läufer:innen, die zusätzlich zum Lauftraining ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und neuronale Fitness verbessern wollen. 

 

Das Functional Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben ganzen Muskelketten auch die Koordination, Beweglichkeit und Kraftausdauer trainiert wird. Sie beinhaltet Elemente aus dem Core-, Faszien- und Bodyweight-Training. Kombiniert wird das Training mit Koordinationsübungen aus dem Lauf-ABC, um den Laufstil zu verbessern und Sportverletzungen vorzubeugen. Somit ist Functional Training die ideale Ergänzung zu deinen wöchentlichen Laufeinheiten. 

 

Das Training gliedert sich in die Teile 

  • Warm-up (ca 5 km Einlaufen)
  • Mobility und Koordination
  • Lauf ABC
  • Krafttraining und Stabilität
  • Cool-down und Dehnung

 

Hinweis: Das Training ist nicht für Laufanfänger geeignet und nur in Kombination mit mindestens 1-2 weiteren Laufeinheiten pro Woche sinnvoll.

 

Ihr habt die Möglichkeit den Kurs unverbindlich im Probetraining zu testen. Das Passwort für den Kurs bekommt ihr im Probetraining oder alternativ per Mail (tim.althuon@kit.edu) unter Angabe eures aktuellen Laufumfangs.

 

Kontakt: Tim Althuon | tim.althuon@kit.edu

    

  
Athletics | Functional Training for Runners

 

This training is aimed at hobby runners who want to improve their strength, coordination, flexibility and neuronal fitness in addition to their running training.


Functional training is a holistic training method that trains coordination, flexibility and strength endurance in addition to entire muscle chains. It includes elements from core, fascia and bodyweight training. The training is combined with coordination exercises from running ABC to improve running style and prevent sports injuries. Functional training is therefore the ideal complement to your weekly running sessions.


The training is divided into the following parts

  • Warm-up (approx. 5 km run-in)
  • Mobility and coordination
  • Running ABC
  • Strength training and stability
  • Cool-down and stretching

 

Please note: The training is not suitable for beginners and only makes sense in combination with at least 1-2 other running sessions per week.

 

You have the opportunity to try out the course without any obligation. You will receive the password for the course during the trial training or alternatively by e-mail (tim.althuon@kit.edu), stating your current running volume.

 

Contact: Tim Althuon | tim.althuon@kit.edu

  

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4305Functional Training for Runners | ProbetrainingMo.
Mo.
18:00-20:00
18:00-20:00
Stadion/ Laufbahn
Freilufthalle
21.10.Simone Müller, Tim Althuon0/ 0/ --/ -- €ab 16.10., 13:00
4306Functional Training for Runners | FortgeschritteneMo.
Mo.
18:00-20:00
18:00-20:00
Stadion/ Laufbahn
Freilufthalle
21.10.-07.04.Simone Müller, Tim Althuon
15/ 25/ --/ -- €
15 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

25 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen
ab 16.10., 13:00

 

Leichtathletik | Wettkampftraining Langstrecke

 

Als Trainingsgruppe für ein Wettkampftraining auf der Langstrecke richten wir uns an alle, die leistungsorientiert Laufstrecken zwischen 5000m und Marathon trainieren wollen. Unser Fokus liegt auf der gemeinsamen Vorbereitung von Wettkämpfen, wie z.B. den Deutschen Hochschulmeisterschaften. Alle Teilnehmer:innen des Wettkampftrainings haben zudem die Möglichkeit, über den KIT SC e.V. einen Startpass für die LG Region Karlsruhe zu erwerben.
 

Du möchtest deine sportliche Leistung verbessern, an deiner Kondition und Lauftechnik arbeiten und neue Bestzeiten erzielen? Du suchst die passende Gruppe für ein strukturiertes Lauftraining zur Wettkampfvorbereitung? Dann bist du genau richtig bei uns! Wir decken verschiedene Tempobereiche ab. Mindestleistung für eine Teilnahme am gemeinsamen Wettkampftraining ist eine Bestleistung:

 

10km in 43:30 min (Alternativ 5km in 21:00 min, Halbmarathon in 1:37 h, Badische Meile in 38:30 min)

 

Die Trainingsgruppe trainiert an zwei Tagen. Am Dienstag laufen wir meist kürzere, schnellere Intervalle und am Donnerstag eher längere Dauerläufe. Die beiden Kurse am Dienstag und Donnerstag sind seit diesem Semester einzeln buchbar. Da diese aber aufeinander abgestimmt sind, empfehlen wir eine Teilnahme an beiden Kursen.

 

Um das Kurspasswort zu erfahren oder bei Fragen schreib bitte eine Mail an Tim.
 
Kontakt: Tim Althuon |
tim.althuon@kit.edu

 

   

    
Athletics | competition training long distance

 

As a training group for competition training on the long distance, we address all those who want to train performance-oriented running distances between 5000m and marathon. Our focus is on the joint preparation of competitions, including the German University Championships. All participants of the competition training have the possibility to get a start pass for the LG Region Karlsruhe through KIT SC e.V..
 

Would you like to improve your athletic performance, work on your fitness and running technique and achieve new best times? Are you looking for the right group for structured running training to prepare for a competition? Then you've come to the right place! We cover different speed ranges. The minimum performance for participation in joint competition training is a best performance:

 

10km in 43:30 min (alternatively 5km in 21:00 min, half marathon in 1:37 h, Baden mile in 38:30 min).


The training group trains on two days. On Tuesday we usually run shorter, faster intervals and on Thursday longer endurance runs. Since this semester, the two courses on Tuesday and Thursday can be booked individually. However, as they are coordinated with each other, we recommend taking part in both courses.


To find out the course password or if you have any questions, please send an e-mail to Tim.


 
Contact: Tim Althuon | tim.althuon@kit.edu

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4310Wettkampftraining | Langstrecke DienstagDi.18:00-20:00Stadion/ Laufbahn22.10.-08.04.Tim Althuon, Karsten Müller
20/ 30/ 20/ -- €
20 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

30 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen

20 EUR
für S-PH (nur WK) + KIT SC Tennis (nur Tennis)
ab 16.10., 13:00
4311Wettkampftraining | Langstrecke DonnerstagDo.18:00-20:00Stadion/ Laufbahn24.10.-10.04.Tim Althuon, Simone Müller
20/ 30/ 20/ -- €
20 EUR
für Studierende KIT + Kooperationen

30 EUR
für Beschäftigte KIT + Kooperationen

20 EUR
für S-PH (nur WK) + KIT SC Tennis (nur Tennis)
ab 16.10., 13:00