Leichtathletik Allgemein | Grundlagentraining

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Sportmotivierte, die die Leichtathletik kennen lernen wollen, als auch an Fortgeschrittene, die ein vielseitiges Training genießen wollen. Im Fokus stehen dabei, neben dem Erlernen neuer Bewegungsmuster, vor allem der Spaß an den verschiedenen Disziplinen der Leichtathletik.

So werden wir uns im Laufe des Kurses zwischen den einzelnen Bereichen Laufen/Sprinten, Springen und Werfen/Stoßen hin und herbewegen und dabei einzelne Techniken erlernen oder bereits bestehende verfeinern.

Der Fortgeschrittenen Kurs richtet sich an alle, die bereits in den vergangenen Semestern Erfahrung mit dem Grundlagentraining gesammelt haben. Das Passwort kann per Mail (jan.knosp@student.kit.edu) erfragt werden.

Kontakt: Jan Knosp | jan.knosp@student.kit.edu

Leichtathletik Allgemein  | Functional Training

Dieses Training richtet sich an Hobby-Läufer:innen, die zusätzlich zum Lauftraining ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und neuronale Fitness verbessern wollen. 

Das Functional Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, mit der neben ganzen Muskelketten auch die Koordination, Beweglichkeit und Kraftausdauer trainiert wird. Sie beinhaltet Elemente aus dem Core-, Faszien- und Bodyweight-Training. Kombiniert wird das Training mit Koordinationsübungen aus dem Lauf-ABC, um den Laufstil zu verbessern und Sportverletzungen vorzubeugen. Somit ist Functional Training die ideale Ergänzung zu deinen wöchentlichen Laufeinheiten. 

Das Training gliedert sich in die Teile 

• Warm-up (ca 5 km Einlaufen)

• Mobility und Koordination

• Lauf ABC

• Krafttraining und Stabilität

• Cool-down und Dehnung

Hinweis: Das Training ist speziell auf Läufer:innen ausgelegt und nur in Kombination mit mindestens 1-2 weiteren Laufeinheiten pro Woche sinnvoll.

Der Fortgeschrittenen Kurs richtet sich an alle, die bereits in den vergangenen Semestern Erfahrung mit dem Functional Training gesammelt haben. Das Passwort kann per Mail (tim.althuon@kit.edu) erfragt werden.

Kontakt: Tim Althuon | tim.althuon@kit.edu

Leichtathletik Wettkampftraining | Langstrecke

Als Trainingsgruppe für ein Wettkampftraining auf der Langstrecke richten wir uns an alle, die leistungsorientiert Laufstrecken zwischen 5000m und Marathon trainieren wollen. Unser Fokus liegt auf der gemeinsamen Vorbereitung von Wettkämpfen, unter anderem der Deutschen Hochschulmeisterschaften. Alle Teilnehmer:innen des Wettkampftrainings haben zudem die Möglichkeit, über den KIT SC e.V. einen Startpass für die LG Region Karlsruhe zu erwerben.
 
Mindestleistungen für eine Teilnahme am gemeinsamen Wettkampftraining ist eine Bestleistung:

Für Frauen:
10km in 43:30 min (Alternativ 5km in 21:00 min, Halbmarathon in 1:37 h, Badische Meile in 38:30 min)

Für Männer
10km in 40:00 Minuten (Alternativ 5km in 19:00 min, Halbmarathon in 1:30 h, Badische Meile in 35:30 min)

Um das Kurspasswort zu erfahren oder bei Fragen schreib bitte eine Mail an Tim mit einem Nachweis der oben genannten Mindestleistungen (als Nachweis dient die Urkunde eines Wettkampfs oder ein Screenshot deiner Lauf-App).
 
Kontakt: Tim Althuon | tim.althuon@kit.edu