Kursbeschreibung
Basic Montag mit Leni und Dominik
Zum Wochenstart läuten wir mit einem intensiven Kurs mit vielfältiger Musik und variantenreichen Übungen ein. Um in Schwung zu kommen, starten wir mit einem Block aus Power-Yoga und ersten Kräftigungsübungen. Im Hauptteil bringen wir unseren Puls mit Kräftigungsübungen zum Takt der Musik oder Intervalltraining nach Tabata auf Hochtouren. Damit keine Langeweile aufkommt, schnappen wir uns gerne Geräte wie Kurzhanteln, Minibänder oder Springseile und bauen die ein oder andere kleine Challenge ein. Das abschließende Dehnen kommt bei mir nicht zu kurz, sodass wir 5-10 Minuten die wichtigsten Muskelgruppen kräftig durch dehnen...jetzt kann die Woche endgültig starten!
Basic Dienstag mit Kristina
Du willst intensiv und effektiv alle Muskelgruppen trainieren und Kondition aufbauen? Dann schnapp deine Sportsachen und komme in den Basic Kurs am Dienstag! Ich kombiniere intensive Kraftworkouts mit Kurzhanteln für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken mit Cardio Einheiten und motivierender Musik in einer spaßigen und ungezwungenen Atmosphäre. So kannst du deine Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach nur fit und aktiv bleiben. Mein Ziel ist es, dass ihr neben dem gezielten Muskelaufbau einzelner Körperpartien und der Verbesserung der Ausdauer ausgepowert in den Feierabend starten könnt.
Du hast Interesse? Dann pack deine Sportsachen und komm vorbei! Ich freue mich auf dich :)
Basic Mittwoch mit Aaron
Spüre den Bass. Erlebe ein intensives 90-minütiges HIIT-Workout zu treibenden Techno-Beats! Dieser Kurs kombiniert hochintensive Intervallübungen mit funktionellem Training und sorgt so fürs maximales Auspowern. Die energiegeladene Musik pusht dich durch jede Runde – schwitzen, auspowern, durchziehen! Bei uns kann jeder mitmachen. Du bestimmst die Pausen und damit die Intensität der einzelnen Trainingsphasen. Komm vorbei und lass dich überzeugen!
Basic Donnerstag mit Juliana
Unser Programm startet mit einem kurzen Warm Up, gefolgt von Kraft- und Ausdauer-Blöcken im Wechsel. Unser Workout deckt den ganzen Körper ab, setzt an den einzelnen Tagen aber Schwerpunkte. Die Übungen werden in der Regel auch in verschiedenen Belastungslevels gezeigt, sodass jeder in seiner Intensität mitmachen kann. Nach dem anstrengenden Teil gehen wir in ein Cool Down mit einigen Dehnübungen. Probiert es gerne aus - wir freuen uns auf euch!
Basic Freitag mit Birgit Zickler
Wie könnte man das Wochenende besser beginnen als mit einem coolen Workout? Zu Beginn starten wir mit einem Block aus Mobilitäts- und einfachen Kräftigungsübungen, um im anschließenden Hauptteil gut aufgewärmt durchstarten zu können. Dabei kümmern wir uns im Intervalltraining abwechselnd um alle Muskelgruppen – bei einer Mischung aus Kraft- und Cardioübungen kann jeder in seinem Tempo trainieren und seine Grenzen austesten. Um Langeweile zu vermeiden, schnappen wir uns gerne Kurzhanteln, Minibänder oder Springseile und absolvieren die ein oder andere kleine Challenge. Nach einem abschließenden Dehnen kann das wohlverdiente Wochenende kommen!
Course description
Basic Monday with Leni and Dominik
We start the week with an intensive course with a variety of music and exercises. To get going, we start with a block of power yoga and initial strengthening exercises. In the main part, we get our pulse racing with strengthening exercises to the beat of the music or Tabata interval training. To prevent boredom, we like to grab equipment such as dumbbells, mini bands or skipping ropes and incorporate the odd challenge. I don't neglect stretching at the end, so we spend 5-10 minutes stretching the most important muscle groups...now the week can finally start!
Basic Tuesday with Kristina
Do you want to train all muscle groups intensively and effectively and build up your fitness? Then grab your sports gear and come to the basic class on Tuesday! I combine intensive strength workouts with dumbbells for arms, legs, abs, bottom and back with cardio sessions and motivating music in a fun and informal atmosphere. This way you can improve your stamina, build muscle or simply stay fit and active. My aim is for you to be able to start the end of the day feeling exhausted as well as building up specific muscles in individual parts of your body and improving your stamina.
Are you interested? Then grab your sports gear and come along! I look forward to seeing you :)
Basic Wednesday with Aaron
Feel the bass. Experience an intensive 90-minute HIIT workout to driving techno beats! This class combines high-intensity interval exercises with functional training for maximum power. The energetic music pushes you through every round - sweat, burn off energy, push through! Anyone can join in with us. You decide the breaks and therefore the intensity of the individual training phases. Come along and see for yourself!
Basic Thursday with Juliana
Our program starts with a short warm-up, followed by alternating strength and endurance blocks. Our workout covers the whole body, but focuses on specific areas on the individual days. The exercises are usually performed at different levels of exertion so that everyone can participate at their own intensity. After the strenuous part, we go into a cool down with some stretching exercises. Give it a try - we look forward to seeing you!
Basic Friday with Birgit Zickler
What better way to start the weekend than with a cool workout? We'll start with a block of mobility and simple strengthening exercises so that we can get off to a good start in the main section that follows. We alternate between interval training and all muscle groups - with a mixture of strength and cardio exercises, everyone can train at their own pace and test their limits. To avoid boredom, we like to grab dumbbells, mini bands or skipping ropes and complete one or two small challenges. After a final stretch, the well-deserved weekend can begin!
