Kursbeschreibung
Basic Montag mit Birgit
Wie könnte man das Wochenende besser beginnen als mit einem coolen Workout? Zu Beginn starten wir mit einem Block aus Mobilitäts- und einfachen Kräftigungsübungen, um im anschließenden Hauptteil gut aufgewärmt durchstarten zu können. Dabei kümmern wir uns im Intervalltraining abwechselnd um alle Muskelgruppen – bei einer Mischung aus Kraft- und Cardioübungen kann jeder in seinem Tempo trainieren und seine Grenzen austesten. Um Langeweile zu vermeiden, schnappen wir uns gerne Kurzhanteln, Minibänder oder Springseile und absolvieren die ein oder andere kleine Challenge. Nach einem abschließenden Dehnen kann das wohlverdiente Wochenende kommen!
Basic Dienstag mit Kristina
Du willst intensiv und effektiv alle Muskelgruppen trainieren und Kondition aufbauen? Dann schnapp deine Sportsachen und komme in den Basic Kurs am Dienstag! Ich kombiniere intensive Kraftworkouts mit Kurzhanteln für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken mit Cardio Einheiten und motivierender Musik in einer spaßigen und ungezwungenen Atmosphäre. So kannst du deine Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach nur fit und aktiv bleiben. Mein Ziel ist es, dass ihr neben dem gezielten Muskelaufbau einzelner Körperpartien und der Verbesserung der Ausdauer ausgepowert in den Feierabend starten könnt.
Du hast Interesse? Dann pack deine Sportsachen und komm vorbei! Ich freue mich auf dich :)
Basic Mittwoch mit Aaron
Spüre den Bass. Erlebe ein intensives 90-minütiges HIIT-Workout zu treibenden Techno-Beats! Dieser Kurs kombiniert hochintensive Intervallübungen mit funktionellem Training und sorgt so fürs maximales Auspowern. Die energiegeladene Musik pusht dich durch jede Runde – schwitzen, auspowern, durchziehen! Bei uns kann jeder mitmachen. Du bestimmst die Pausen und damit die Intensität der einzelnen Trainingsphasen. Komm vorbei und lass dich überzeugen!
Basic Donnerstag mit Maya
Wir starten mit einem kleinen Warm-Up, gefolgt von Ausdauer Übungen zum Takt der Musik um unser gesamtes Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. Im Hauptteil erwartet euch ein abwechslungsreiches Kraft-Ausdauertraining, bei dem wir alle großen Muskelgruppen trainieren, den Schwerpunkt je Kursstunde anders setzten. Meistens trainieren wir mit unserem eigenen Körpergewicht, ab und zu arbeiten wir aber auch mit zusätzlichen Gewichten, Springseilen oder Minibändern. Am Ende gibt es meistens noch eine kleine Challenge bevor wir in ein entspanntes Cool-Down übergehen.
Bei mir sind alle Leistungsklassen herzlich willkommen, denn ich versuche immer bestmöglich verschiedene (Nicht-spring) Varianten und Belastungslevel anzubieten, sodass alle - von Anfänger bis Fortgeschrittene - gut mitmachen können.
Ich freu mich auf euch!
Basic Freitag mit Leni und Dominik
Das Wochenende läuten wir mit einem intensiven Kurs mit vielfältiger Musik und variantenreichen Übungen ein. Um in Schwung zu kommen, starten wir mit einem Block aus Power-Yoga und ersten Kräftigungsübungen. Im Hauptteil bringen wir unseren Puls mit Kräftigungsübungen zum Takt der Musik oder Intervalltraining nach Tabata auf Hochtouren. Damit keine Langeweile aufkommt, schnappen wir uns gerne Geräte wie Kurzhanteln, Minibänder oder Springseile und bauen die ein oder andere kleine Challenge ein. Das abschließende Dehnen kommt bei mir nicht zu kurz, sodass wir 5-10 Minuten die wichtigsten Muskelgruppen kräftig durch dehnen...jetzt aber ab ins wohlverdiente Wochenende.
Basic Monday with Birgit
What better way to start the weekend than with a cool workout? We start with a block of mobility and simple strengthening exercises so that we can get off to a good start in the subsequent main section. We alternate between interval training and all muscle groups - with a mixture of strength and cardio exercises, everyone can train at their own pace and test their limits. To avoid boredom, we like to grab dumbbells, mini bands or skipping ropes and complete one or two small challenges. After a final stretch, the well-deserved weekend can begin?
Basic Tuesday with Kristina
Want to train all your muscle groups intensively and effectively and build up your fitness? Then grab your sports gear and come to the basic class on Tuesday! I combine intensive strength workouts with dumbbells for arms, legs, abs, butt, and back with cardio units and motivating music in a fun and relaxed atmosphere. This way, you can improve your endurance, build muscle, or just stay fit and active. My goal is for you to start your evening feeling exhausted after targeted muscle building in individual body parts and improved endurance.Interested? Then pack your sports gear and come on by!
I look forward to seeing you :)
Basic Wednesday with Aaron
Feel the bass. Experience an intense 90-minute HIIT workout to driving techno beats! This class combines high-intensity interval training with functional training for maximum exertion. The energetic music pushes you through each round—sweat, exert yourself, push through! Everyone can join in. You decide when to take breaks and thus the intensity of the individual training phases. Come by and see for yourself!
Basic Thursday with Maya
We start with a short warm-up, followed by endurance exercises to the beat of the music to get our entire cardiovascular system going. The main part of the class consists of a varied strength and endurance training program, in which we train all the major muscle groups, with a different focus each class. We mostly train using our own body weight, but occasionally we also work with additional weights, jump ropes, or mini bands. At the end, there is usually a small challenge before we move on to a relaxed cool-down.
All performance levels are welcome in my classes, as I always try to offer a variety of (non-jumping) variations and intensity levels so that everyone—from beginners to advanced—can participate.
I look forward to seeing you!
Basic Friday with Leni und Dominik
We start the weekend with an intensive class with varied music and exercises. To get going, we start with a block of power yoga and first strengthening exercises. In the main part we get our pulse going with strengthening exercises to the beat of the music or interval training according to Tabata. To avoid boredom, we like to use equipment such as dumbbells, mini bands or skipping ropes and incorporate one or two small challenges. The final stretching is not neglected by me, so we stretch the most important muscle groups for 5-10 minutes...but now off to the well-deserved weekend.
